Сезонна депресія – це стан, який характеризується регулярним зниженням емоційного та життєвого тонусу в певну пору року, як правило, восени і взимку. Найчастіше погіршення настає в період після новорічних свят. В період депресії спостерігається погіршення фізичного та душевного здоров’я людини, без конкретних на те причин, або ж прояв симптомів, нічим не пов’язаних з реальними медичними діагнозами, що є в пацієнта.

Причини сезонної депресії

Однією з основних причин виникнення сезонної депресії психотерапевти називають зменшення світла, що провокує зниження рівня серотоніну. Серотонін відповідає за виділення гормонів, які регулюють емоційний настрій і направляють їх в сторону позитивного сприйняття світу. При зменшенні кількості серотоніну в організмі настає пасивний стан, що викликає сонливість, і людина «занурюється» в неактивну фазу життєдіяльності. Це призводить до зниження розумового та фізичного потенціалу.

Симптоми сезонної депресії

 – пригнічений стан, що триває не менше двох тижнів;

– знижений настрій незалежно від зовнішніх обставин;

– ангедонія – зниження або втрата інтересу до занять, які раніше приносили задоволення;

– швидка стомлюваність, зниження працездатності, зниження життєвої енергії.

Додатковими симптомами виступають:

– песимістична оцінка минулого і сьогодення;

– незрозуміле почуття провини;

– ірраціональна тривога;

– занижена самооцінка;

– труднощі з концентрацією уваги;

– складності зі швидкістю прийняття рішень;

– бажання побути на самоті;

– безпричинна дратівливість;

– роздуми про смерть, думки про суїцид;

– нестабільний (підвищений або знижений) апетит;

– помітна втрата або збільшення маси тіла;

– проблеми зі сном: присутність безсоння або надмірна сонливість.

Сезонна депресія – це проблема, з якою стикається кожен третій. Так, це не захворювання, а скоріше реакція організму на зміни в природі і падіння імунітету. Проте від цього не стає легше переживати такий період. Тому важливо подбати про себе і не ігнорувати дискомфорт, тим більше в умовах карантину.

Якщо Ви помічаєте у себе прояви депресії, не відкладайте візит до психотерапевта,  бо з нею простіше боротися на ранніх стадіях, як і з будь-яким іншим захворюванням.

Ольга ПРАСОЛ, психотерапевт КНП «Міська поліклініка №8» ХМР