Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною передчасної смерті в Україні

Значний відсоток таких випадків можна попередити, адже більшість факторів ризику піддаються контролю. Ми продовжуємо серію публікацій до Всесвітнього дня серця, що відзначають наприкінці вересня, — цього разу розповідаємо про кроки, які допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Що варто робити регулярно, аби підтримати серце

• Вимірюйте артеріальний тиск. Підвищений тиск може роками не спричиняти жодних симптомів, але поступово пошкоджувати судини та збільшувати ризик інфаркту, інсульту й ураження нирок. Показники 140/90 мм рт. ст. і вище потребують уваги та консультації лікаря.
• Контролюйте рівні холестерину і глюкози. Підвищений рівень ліпопротеїдів низької щільності — так званого «поганого» холестерину — сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок, які звужують судини. Високий рівень глюкози може свідчити про предіабет або цукровий діабет, який також суттєво підвищує ризик серцево-судинних ускладнень.
• Рухайтеся щонайменше 150 хвилин на тиждень. Рекомендований орієнтир для дорослих — 150–300 хвилин помірної або 75–150 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень.
• Не куріть і не вживайте інших нікотинових виробів. Відмова від куріння позитивно впливає на серце та судини вже протягом перших місяців. Що раніше людина відмовляється від цієї звички, то меншим буде накопичений ризик.
• Приймайте ліки регулярно. Якщо лікар призначив препарати для контролю артеріального тиску, холестерину чи інших показників, їх важливо приймати за визначеною схемою — навіть якщо самопочуття покращилося. Якщо з’явилися побічні ефекти або щось турбує, зверніться до лікаря. Не змінюйте дозування і не припиняйте приймати ліки самостійно.
• Після 40 років проходьте профілактичні обстеження, бо з віком ризик серцево-судинних захворювань зростає. Надто важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск, рівні холестерину та глюкози — навіть якщо нічого не болить. Зробіть це безоплатно за національною програмою Скринінг здоров’я 40+. Докладніше про умови участі — на сайті moz.gov.ua.

Джерело: Міністерство охорони здоров’я України та Центр громадського здоров’я України