Знойные июльские дни для многих людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, становятся настоящим испытанием. О том, как вести себя в жару правильно и не усугубить состояние здоровья, рассказывает врач-терапевт дневного стационара КУОЗ «Харьковкая городская поликлиника №8» Инна Дубина.

Известно, что при высокой температуре воздуха наш организм работает с повышенной нагрузкой: увеличивается вязкость крови, и нашему насосу — сердцу — становится труднее ее перекачивать. Летом у многих людей учащается пульс, появляется чувство тяжести в груди, одышка, кого-то утомляет даже простая работа. Особенно эти ощущения знакомы тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Летом увеличивается число инфарктов и инсультов, у пациентов обостряются заболевания сердца, и, по сравнению с зимним периодом, обращений в медучреждения становится в несколько раз больше. В числе обращающихся переусердствовавшие на своих участках огородники и садоводы. Кроме того, многие в выходные стремятся отдохнуть на пляже или устраивают пикник. Но длительное пребывание на жаре, а также употребление алкоголя может спровоцировать гипертонический криз или приступ стенокардии.

Поэтому, планируя поездку на отдых, рекомендуем всем, особенно пожилым людям, посетить врача. Уточните у доктора состояние своего здоровья и согласуйте перечень лекарств, который необходимо будет взять с собой. Если лечение хронического заболевания хорошо подобрано, то большинство пациентов могут себе позволить практически то же, что и здоровые люди.

Человек, который перенес инфаркт или тяжелый приступ стенокардии, начинает бояться обычных физических нагрузок, полагая, что ему нельзя купаться, загорать. Чтобы понять диапазон ограничений после перенесенного инфаркта миокарда лечащий врач проводит пациенту пробу с физической нагрузкой. Ее можно сделать в поликлинике. Врач по пульсу определяет предел допустимой физической нагрузки.

Загорать таким пациентам можно, но под тентом или в тени деревьев, где рассеянные лучи солнца. Купаться сердечникам тоже не запрещено. Только следует избегать холодной воды, так как она может вызвать спазм сосудов и спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт миокарда. Не стоит также делать дальние заплывы. Входить в воду разгоряченными, потными или с «гусиной кожей» на теле нельзя — для сосудов вреден резкий перепад температур, они не успевают адаптироваться. Лучше плавать вдоль берега и выбирать глубину, при которой можно встать на ноги и достать до дна.

Голова на солнце должна быть всегда покрыта. В особо знойные дни на солнцепеке можно находиться не более 15 минут, затем надо перейти в тень.

Если почувствуете учащение сердцебиения или, что опаснее, усиленную пульсацию сосудов на шее, обязательно зайдите в прохладное помещение.

Что касается питания, то для сердца вреднее всего переедание. Поэтому, чтобы держать сосуды в тонусе, в жаркую погоду следует вставать из-за стола с легким чувством голода. Пересмотрите свое дневное меню. Откажитесь от блюд с большим количеством животных жиров, сладостей. Основной прием пищи лучше перенести на утро или вечер, а в течение дня устраивайте легкие перекусы из низкокалорийных продуктов. Это могут быть холодные овощные супы (свекольник, окрошка), нежирный кефир или творог, водянистые овощи и фрукты (черешня, вишня, огурцы, ягоды, несладкие сорта яблок).

Таким образом, чтобы пережить жару без последствий для сердца, выполняйте следующие рекомендации:

• Во время работы на открытом воздухе надевайте головной убор.
• Отправляясь на пляж, возьмите с собой зонт, чтобы не находиться под солнцем.
• Старайтесь не перегружать себя физической работой, не трудитесь на открытом воздухе в самые жаркие часы (с 11.00 до 17.00).
• Желательно включить в свое меню мультизерновой хлеб, абрикосы, огурцы, томаты, печеный картофель, кефир или другие кисломолочные продукты.
• Не забывайте контролировать употребление соли и пейте в день не больше двух с половиной литров жидкости — это поможет избежать отеков.