Аномальна спека триває. Ділимося порадами, які допоможуть легше перенести такі температури та мінімізувати ризики перегріву тіла.

• Уникайте перебування під прямими сонячними променями.
• Якщо можливо, не перебувайте на вулиці у розпал спеки. Фахівці пишуть, що це час з 10:00 до 16:00, але зважайте також на стовпчик термометру та активність сонця.
• Одягайте речі з натуральних тканин. Бажано мати легкий одяг, який не обтягує.
• Щоб захиститися від сонця, варто використовувати закритий одяг та сонцезахисні креми.
• Захищайте голову капелюхами і парасольками.
• Пийте багато води і не пийте алкоголь. Також бажано уникати солодких напоїв.
• Якщо маєте хронічні захворювання, порадьтеся із вашим сімейним лікарем щодо кількості рідини, яку варто споживати протягом дня.
• Зведіть до мінімуму використання декоративної косметики. Шкіра у спеку посилено дихає і потіє, тим самим знижуючи температуру тіла. Закупорка пір може призвести до перегрівання організму.
• Не займайтеся активним спортом у спеку.
• Приймайте прохолодний душ. Якщо є можливість, краще робити це кілька разів на день.
• Якщо вирішуєте побути біля води, знайдіть місце в тіні та пам’ятайте про правила безпеки на воді.
• У жодному разі не залишайте самих у машині дітей. Випадки дитячої смертності від теплового удару в авто, припаркованому на сонці, фіксуються щороку.
• Тварин також не можна залишати в машині.
• Дбайте не лише про себе, а й про своїх літніх батьків чи сусідів, вуличних тварин і птахів.

Також ділимося порадами Міністерства охорони здоров’я України:

як упоратися зі спекою: https://cutt.ly/FehLhoOL;

як розпізнати зневоднення: https://cutt.ly/6ehLh2er;

про правила безпеки на воді: https://cutt.ly/iehLjTaC.

Джерело: НСЗУ для пацієнта