Перший обов’язковий крок до подолання проблем зі сном — дотримання гігієни сну, тобто звичок і умов, що сприяють повноцінному відпочинку вночі.

«Простіше кажучи, гігієна сну — це правила, які допомагають легше засинати, не прокидатися вночі та почуватися бадьоро зранку», — зауважує Юрій Фломін, лікар-невролог, Заслужений лікар України, доктор медичних наук, експерт Бюро Всесвітньої організації охорони здоровʼя в Україні.

У матеріалі, підготовленому Центром громадського здоров’я спільно з доктором Фломіним, лікар ділиться порадами, як покращити сон завдяки формуванню корисних звичок і відмові від шкідливих.

Дізнавайтесь більше у картках та на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/43dwvfrf

World Health Organization Ukraine

Джерело: Центр громадського здоров’я України