Около 30 процентов взрослого населения страдает от повышенного артериального давления. Артериальная гипертензия приобретает характер эпидемии (даже у молодых людей до 30 лет встречаются инфаркты и инсульты).

Основной метод борьбы с артериальной гипертензией – постоянный контроль артериального давления и здоровый образ жизни.

Правила измерения артериального давления

1. Измерения выполняются после 5-минутного отдыха в спокойной обстановке.
2. Перед измерением в течение одного часа нельзя пить кофе, курить, после последнего приема пищи должно пройти не менее 1-2 часов.
3. Оптимальная поза: сидя на стуле в расслабленном состоянии, опираясь на спинку стула, ноги не скрещиваются.
4. Нижний край манжетки на 2-3 см выше локтевой ямки.
5. Манжетка должна быть на уровне сердца.
6. Руку, на которой проводится измерение, надо освободить от толстой одежды. Можно измерять давление поверх тонкой сорочки, но толстый свитер надо снять, закатывать рукав нельзя.
7. Рука должна быть выпрямлена, ладонью кверху, так чтобы локтевой сгиб имел опору.
8. Во время изменения не разговаривать.

Если поставлен диагноз

При повышенном артериальном давлении откладывать визит к врачу не стоит.

Если врач поставил Вам диагноз «гипертоническая болезнь», аккуратно выполняйте все его рекомендации. Не отменяйте и не заменяйте лекарства по совету знакомых.

Чтобы оценить эффективность назначенного лечения, необходимо (хотя бы первое время) записывать показатели ежедневно: утром и вечером, т.е. вести дневник.

При лечении артериальной гипертензии не надейтесь только на таблетки. Вам потребуются усилия для того, чтобы стать союзником врача, а не болезни.

Придется избавиться от некоторых привычек:

• Ограничьте животные жиры, сахар, красное мясо, копчености, наваристые мясные бульоны, алкогольные напитки.
• Не пейте очень крепкий чай, кофе.
• Употребление соли сведите к минимуму (1 ч. л. в день – 5 гр.), ведь соль есть в хлебе, других продуктах.
• Питаться надо 5-6 раз в течение дня небольшими порциями. Основу меню должны составлять овощи (кроме картошки), фрукты, соки, хлеб ржаной, рыба, морепродукты, бобовые (горох, фасоль, чечевица), обезжиренные молочные продукты.

При гипертензии нельзя использовать такие травы, как женьшень, лимонник, элеутерококк, заманиха.

Фитотерапию можно применять как дополнительное средство к основному лечению.

Употребляйте отвары мяты, мелиссы, боярышника, валерианы, пустырника, ягоды клюквы, калины, черноплодной рябины.

Будьте здоровы!

Нателла Шадания, заведующая отделением профилактики КУОЗ «Харьковская городская поликлиника №8»