«Сон является залогом здоровья, недосыпание – риском развития сниженной трудоспособности и возникновения различных заболеваний», – напоминает посетителям сайта заведующая неврологическим отделением КУОЗ «Харьковская городская поликлиника №8» Виктория Хромова в подготовленном материале.

Основными критериями хорошего сна являются:

• быстрое и легкое засыпание;
• отсутствие ночных пробуждений;
• свободное и легкое пробуждение утром.

Преимущества сна:

• освежает работу головного мозга и тела;
• помогает бороться со многими заболеваниями;
• регулирует настроение;
• уменьшает стресс.

Развивайте привычки хорошего сна:

• проводите больше времени на улице;
• делайте регулярные физические упражнения;
• питайтесь регулярно;
• ограничивайте прием кофеина;
• избегайте употребление табака;
• отходите ко сну в одно и тоже время (включая выходные);
• избегайте напряженных или стрессовых мероприятий, специй в еде и употребления алкоголя перед сном;
• постарайтесь расслабиться перед сном;
• спите только в спальной комнате (и ни в какой другой комнате);
• не работайте, не смотрите телевизор, не решайте спорных вопросов в спальной комнате;
• свет должен быть не ярким, звуки — не громкими;
• убедитесь, что матрас и спальная комнаты удобны, температура прохладная.

Здоровый сон — залог успеха и красоты!