Регулярна фізична активність запобігає виникненню багатьох захворювань та допомагає їх контролювати. Біг — один із найпопулярніших видів спорту, який практикують для щоденних тренувань люди у всьому світі. Чому бігати корисно? Ділимося цікавими фактами про біг.

• Він знижує ризик смерті.

Дослідження показало, що в людей, які бігають знижується ризик смертності від різних причин на 27%, ризик серцево-судинної смертності на 30% та ризик смертності від раку на 23%.

• Покращує серцево-судинну, метаболічну форму та профілактує ожиріння.
• Допомагає підтримати здоров’я скелета.
• Біг, як аеробна вправа, знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв. 3–4 рази на тиждень.
• Допомагає відновити психічне здоров’я.
• Біг, як інші фізичні активності знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це гарний спосіб побороти тривожність.
• Покращує якість сну.
• Аеробні вправи (зокрема, біг) збільшують тривалість повільно-хвильового сну.

Якщо ви вагаєтеся, чи варто розпочинати бігати, відкидайте всі сумніви! Біг — це хороший спосіб укріпити свій організм, отримати порцію ендорфінів та покращити настрій. Вчені довели, навіть 5–10 хв бігу на день із низькою інтенсивністю можуть покращити ваше життя.

Більше про користь бігу читайте на сайті #ЦГЗ: https://bit.ly/3aptDpC

Але пам’ятайте, у випадку наявності хронічних захворювань або проблем зі здоров’ям варто проконсультуватися з лікарем та обрати ті фізичні активності, які підійдуть саме вам.

Джерело: Центр громадського здоров’я України