Чтобы  дольше прожить и меньше болеть, возьмите на вооружение актуальные советы опытного врача-терапевта, заведующей отделением профилактики КУОЗ «Харьковская городская поликлиника №8» Нателлы Шадании.

1. Не надейтесь, что врачи сделают Вас здоровыми. Врач может спасти жизнь, вылечить болезнь, а дальше, если Вы стремитесь к долголетию, полагайтесь на себя.
2. Врачи лечить болезнь, а здоровье надо добывать самому. Помните, что здоровье – это резервные мощности организма. Они необходимы, чтобы обеспечить нормальное функционирование органов и систем при физических и психологических нагрузках, а также, чтобы не заболеть.

Резервные мощности лекарствами не обеспечиваются, для их накопления необходимо рациональное питание и тренировки, упражнения, нагрузки.

3. Тренировка резервов своего организма должна быть разумной, т.е. постепенной, но упорной. Суть тренировок – это режим ограничения и режим нагрузок.

Первое ограничение – еда с минимальным количеством жиров, 300 гр овощей и фруктов в день. Соотношение роста и веса: рост – минус 100 (именно таким должен быть Ваш вес).

Второе – физкультура. Она нужна всем: и детям, и старикам. С учетом того, что в структуре нашей занятости физического труда становится все меньше, то для поддержания приличного состояния здоровья надо заниматься по часу в день. Конечно, это непросто, поэтому надо отводить для выполнения упражнений хотя бы 20-30 минут (это примерно 1 тысяча движений). Немаловажную роль играет ходьба – 10 -12 тысяч шагов в день.

Третий пункт самый трудный – управление психикой. «Учитесь властвовать собой!», – легко сказать, трудно сделать, но это того стоит! Чтобы быть здоровым нужна сила характера, сила воли, а их у человека, как правило, всегда не достает… Возможно, кому-то поможет собраться с силами следующее напоминание:

Каким ты будешь завтра – зависит от того, что ты делаешь сегодня!!!