Куріння щодня краде твою енергію, здоров’я і час. З кожною викуреною сигаретою організм змушений боротися з токсинами, замість того щоб відновлюватися й працювати на повну. Відмовившись від куріння, ти відчуєш різницю швидше, ніж здається — вже через кілька днів організм починає очищатися.

Усвідомлення ризиків – перший крок до відмови від тютюнових і нікотинових виробів. Зробіть цей важливий крок! Відмовитися від куріння можливо!

Людський організм більш ніж наполовину складається з води. Втрата навіть 1–2% рідини може позначитися на самопочутті: з’являється втома, головний біль, знижується концентрація. Людина, яка регулярно п’є воду, зазвичай почувається бадьорішою, легше зосереджується і краще переносить фізичні та розумові навантаження.

Сіль хоч і сприймається як звичний інгредієнт майже в усіх стравах, але бути з ним треба дуже обережними, адже надмірне споживання солі підвищує ймовірність розвитку гіпертонії (артеріальний тиск вище 139/89 мм рт. ст.) — однієї з провідних причин серцево-судинних хвороб, інсульту й інфаркту. Тому зменшення кількості солі в раціоні — простий крок, який приносить відчутну користь для здоров’я.

Чи траплялося вам чути про користь важкої ковдри для сну? І чи допомагає денний сон, щоб надолужити недосип?

«Людина еволюціонувала на планеті Земля, живучи у ритмі зміни дня і ночі. Тому наш організм пристосований до 24-годинного природного циклу, у межах якого постійно відбуваються типові для всіх нас біологічні коливання», — пояснює Юрій Фломін, лікар-невролог, заслужений лікар України, доктор медичних наук, експерт Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

У твоєму раціоні є солоні рекордсмени. І ти можеш навіть не здогадуватися, хто вони. Придивитись уважніше до того, що ти їси між основними прийомами їжі . Бо саме улюблені перекуси можуть містити забагато солі.

Сіль: не важливо яка, важливо скільки

Перший обов’язковий крок до подолання проблем зі сном — дотримання гігієни сну, тобто звичок і умов, що сприяють повноцінному відпочинку вночі.