А ви знали, що серцево-судинна система є особливо вразливою до дії алкоголю? Його вживання підвищує ризик захворюваності на ішемічну хворобу серця, артеріальну гіпертензію, аритмію, а також спричиняє інсульт, ураження артерій та кардіоміопатію.

Хочете підтримати своє серце — відмовтеся від алкоголю! Особливо у теплу погоду, коли серце й так має додаткове навантаження:

• влітку організм втрачає багато води, і алкоголь лиш посилює зневоднення, змушуючи нирки виводити рідину, а не утримувати її
• після вживання спиртного у спеку тимчасово зростає ризик серцевого нападу: разом із потом виводяться цінні для роботи серця речовини, і йому стає важко працювати за таких умов

Як попрощатися з алкоголем?

• Зробіть кількатижневу перерву від вживання та прослідкуйте, як почуваєтесь фізично й емоційно.
• Уникайте «тригерів» — місць та людей, які спонукають випити.
• Звільніть житло від алкоголю. Тримайте вдома менше спиртних напоїв або взагалі їх не купуйте.
• Боріться зі стресом здорово. Замість алкоголю обирайте прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитації, проводьте час з близькими.
• Вживайте освіжні напої без вмісту алкоголю — влітку, коли є купа свіжих фруктів та ягід, їхнє різноманіття особливо зростає. А ще в спекотну погоду найкраще пити звичайну чисту воду.

І пам’ятайте: не існує безпечної дози алкоголю. Ні одного келиха, ні половини склянки!

Стань на варті свого серця — відмовся від алкоголю!

#СтаньНаВартіСвогоСерця

Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я

Джрело: Центр громадського здоров’я України